Training: Uitgeslapen werkt beter!

Een productieve dag begint bij een goede nacht.

 

Voor wie?
De training Uitgeslapen werkt beter! is met name bedoelt voor mensen die ervaren dat zij slecht slapen en hiervan problemen ondervinden. Slapen is een basisbehoefte die noodzakelijk is voor het gezond functioneren van de hersenen. Slecht slapen kan voor gezondheidsproblemen zorgen.

Opbouw training
De training bestaat uit 7 sessies met een coach van een uur, verspreid over ongeveer 3 maanden.
Naast vaste onderdelen die betrekking hebben op je slaappatroon en de globale invulling van je dag, staat iedere sessie een ander onderwerp centraal. Op deze manier krijg je informatie over allerlei aspecten die met slaap te maken hebben. Je leert over voorwaarden om in slaap te vallen en over de invloed die gedachten en emoties op je gevoel van rust en veiligheid en op je lichaam hebben. Ook komen de effecten van stress op je slaap en je eigen bioritme aan bod.

In de training staan natuurlijke ritmes centraal. Wanneer presteer jij het best en wanneer heb je behoefte aan rust en herstel? Door gebruik te maken van hartcoherentie technieken leer je hoe je weer regie krijgt over je eigen patronen. Op deze manier ben je in staat gedurende de dag rust en balans in je lichaam aan te brengen waardoor je stressniveau aan het eind van de dag vermindert. Het effect hiervan wordt zichtbaar gemaakt door gebruik te maken van apparatuur die je bij de start van de training ontvangt.

Voorafgaand aan de training vul je een vragenlijst in die inzicht geeft in de dagelijkse stemming, houding tegenover stress, slaap en ervaren gezondheid. Na afloop van de training wordt dezelfde vragenlijst nog eens ingevuld om het resultaat van de interventie te meten.

Wat levert het op?
Deelnemers aan de training ervaren dat zij beter slapen, zich fitter voelen en minder piekeren. Bovendien heeft men na het volgen van de training minder last van wakker liggen en kan men de gevolgen van een “mindere nacht” beter opvangen.

Workshop

Uitgeslapen werkt Beter!

In de workshop krijg je informatie over allerlei aspecten die te maken hebben met slaap en slaappatronen. Over voorwaarden om in slaap te vallen, de invloed die gedachten en emoties op je gevoel van rust en veiligheid en op je lichaam hebben. Ook komen de effecten van stress op je slaap en je eigen bioritme aan bod.
Door het toepassen van de hartcoherentie methodiek zullen je slaapproblemen minder worden. In de workshop ga je zelf aan de slag om kennis te maken met hartcoherentie.

Datum vrijdag 15 november 20.00-21.30 uur
Locatie Yoga and More Maastricht
Kosten € 15
Inschrijven via inschrijflijst of yogaandmoremaastricht.nl
Meer informatie R. Bonten 06 1545 4545